L’ACCOMPAGNEMENT WIND-HORSE
Pratique Yoga ☤
8 semaines de yoga en vidéo – débutants
Ce programme de yoga pose les bases pour la vie, en toute simplicité et autonomie.
sTu as l’esprit d’un Wind horse, un cheval de vent en toi ! Est-ce qu’il est vif et vigoureux, ou est-ce qu’il est affaibli par un quotidien léthargique, ou à 100 à l’heure ? Faisons le point tout de suite car le yoga que nous proposons lui redonne son pouvoir.
Nos habitudes de vie — alimentaires, corporelles, relationnelles — ainsi que l’environnement dans lequel nous évoluons influencent directement notre « Wind horse », notre Cheval de Vent, cet élan vital qui nous anime pour explorer et comprendre la vie avec paix et motivation. Lorsque cet élan est à son plein potentiel — vif, harmonieux, lumineux—, nous rayonnons de vitalité, d’un cœur courageux, d’un esprit serein et d’un corps stable et vigoureux.
Mais au fil des aléas, du temps et du quotidien, nous nous alourdissons : excès, tensions, surcharge mentale, émotions, relations difficiles. As-tu remarqué que cela impactait la qualité de ta respiration ? ou de ton sommeil ? As-tu noté au combien il était difficile de prendre des décisions avec sureté et d’accepter le changement ? Ressens-tu les signaux et les messages de ton corps ?
Avec Kush, nous souhaitons vous accompagner à alléger ce qui entrave votre mouvement intérieur, à restaurer votre vitalité, afin d’avancer de plus en plus léger… et pleinement vivant. Notre réponse est : ce yoga pour tous.
Essayer puis changer graduellement, pour comprendre.
Comprendre, pour intégrer et incarner.
À travers ce programme simple et facile, « fondationnel »
Tu développes la conscience de ton corps, partie par partie. Tu ré-éduques ta respiration et tu observes et apprends à apprivoiser l’état de ton esprit (pensées), ce qui donne une portée pour ta progression, ta guérison et ta purification. Le travail des fondations que l’on partage est essentiel, primordial voire un immanquable, que beaucoup omet et là est l’erreur. Les bénéfices sont énormes à l’avenant de la simplicité de ce programme. Pourquoi ? car tu auras pris le temps de travailler avec respect, douceur et profondeur, point par point, de délier partie par partie, puis consolider l’ensemble pour fonder des bases sûres. C’est logique.
Ces séances vidéos sont une invitation à entrer dans le yoga pas à pas, avec douceur, présence et régularité, sans forcer, sans chercher à atteindre un idéal, mais en laissant la posture de votre corps, votre alignement général se construire avec le temps vers son équilibre propre.
Notre duo
1 modèle + 1 voix
Depuis 5 ans, nous transmettons (aux francophones) une pratique équilibrante du corps et de l’esprit, dans le respect des rythmes et de la constitution de chacun. Nous partageons étape par étape des méthodes yogiques d’équilibrage et de purification par degré, et notamment à travers les mouvements yogiques, les postures, la respiration et la conscience. Nous prenons soin de fonder les bases, essentielles pour progresser dans votre harmonisation interne et externe.
Dans ce programme, Kush est le concepteur des séquences et le modèle, Aude est la voix.
Nous organisons régulièrement des retraites (trans)formantes pour pratiquer et étudier ensemble.
Pourquoi pratiquer & bénéfices
Impacts directs (et en douceur) :
☤ Ton corps physique : système articulaire, système nerveux, système circulatoire, système respiratoire, système digestif, système endocrinien, la structure posturale….
☤ Ta santé mentale et émotionnelle
☤ Ton corps énergétique (les nadis, canaux subtils)
Tu fais circuler ton énergie dans tout ton organisme grâce aux mouvements yogiques et aux postures de base,
Nous proposons majoritairement des mouvements yogiques. Nous intégrons quelques postures au fur et à mesure. En effet, dans ce programme, nous nous sommes concentrés sur la préparation physique, la prise de conscience de votre corps et de votre respiration en utilisant à bon escient votre esprit (mental). Ces mouvements préviennent et débloquent nos tensions incrustées années après années dues majoritairement à une sédentarité inhumaine, des rythmes de vie inhumains et à des habitudes alimentaires nocives.
Ton corps changera autant intérieurement qu'extérieurement :
parce que tu le prends en charge avec respect, tu observeras une forme de stabilité et d’alignement postural, une mobilité articulaire grandissante, et un équilibrage léger à modéré des organes internes. Tu respires mieux. Ton sang et ta lymphe circulent mieux (= tu oxygènes bien ton corps et il se défend mieux). Ton système nerveux se régule (= ton corps apprend à ralentir et à s’accélèrer au bon moment, à gérer la relaxation et l’activité dont les excès sont la léthargie et le stress chronique). Tu digères mieux et ton corps sait mieux se « nettoyer de l’intérieur ».
Ta façon d'être au quotidien évolue et s'apaise
Tu apprends à te concentrer, à ne plus te juger pour ce que tu es. Tu développes la conscience de soi, du corps et de la respiration ainsi que les ressentis et l’intuition (« Oh que oui! » Aude). Nos attitudes au quotidien, telles que la prise de décision, les réactions face aux situations diverses sont graduellement imprégnées de paix. Tu identifieras mieux la source de tes troubles mentaux et émotionnels, ce qui te donnent l’opportunité de t’en libérer par la pratique en elle-même et par ton nouveau état d’être.
Nous apprenons à écouter notre corps et tu verras que tu seras naturellement de plus en plus à même de choisir des nouvelles habitudes d’hygiène de vie (on en parle dans une micro-vidéo).
Cette pratique vous accompagne pour toute votre vie. Ce sont des mouvements et postures de base pour la santé, faire fuir les tensions du quotidien, et vous régénérer pendant et après des périodes difficiles.
SI TU AS DE DIFFICULTÉS HANDICAPANTES DANS LE CORPS, demande conseil à ton médecin et tu peux nous envoyer un email ou un message pour présenter ton cas et nous te dirons si tu peux pratiquer. Des simples recommandations te seront données. contact : audeducroquet@coachmymind.fr
Vidéos enregistrées face à l’Himalaya,
lieu sacré qui nous tient à cœur et qui a
réveillé le yogi en nous par le passé…
Le nombre de mouvements yogiques (ce qui fait circuler les énergies du corps), l’introduction des postures et leur durer de maintien augmentent progressivement, semaine après semaine, afin de :
permettre au corps de s’adapter
développer la stabilité et l’aisance
installer une pratique durable
Les vidéos sont graduellement ouvertes semaine après semaine. Cependant, en réalité, vous pratiquez à votre rythme, en revenant sur les séances autant que nécessaire, jusqu’à ce que vous soyez confiants pour continuer la prochaine vidéo. La 8ème vidéo est la synthèse des 7 autres précédentes : c’est une séquence que vous pouvez pratiquer à vie pour votre santé et votre équilibre intérieur !
+ Je donne aussi 2 audios de relaxation, à faire sans modération.
dit dans le jargon de yoga nidra, un yoga de l’esprit.
Comment se déroule cet accompagnement en détail ?
Étape 1 : inscription et aide à la préparation
Tu t’inscris en payant le programme en bas de cette page, tu reçois ensuite à un accès à la plateforme (simple d’utilisation).
Tu as accès à des « micro-vidéos » pour t’aider à te préparer et comprendre les bases du hatha yoga. Tu peux commencer la première session de hatha yoga.
(j’ai tellement hâte que tu découvres et t’appropries les vidéos…)
Étape 2 : Pratique vidéo par vidéo selon ton rythme
Tu as accès au programme qui se déroule de semaine en semaine. Tu pourras revenir à ces sessions à vie.
Ce programme te sera utile certes pour apprendre les bases mais aussi dans pleins d’autres cas de vie :
-avant et après des marches et activités physiques
– en post-partum
-pendant une période de récupération
– avec la vieillesse
Materiel nécessaire
– vêtements confortables qui ne serrent pas
– un tapis ou une serviette (du moins pour démarrer), pour du confort sur le sol
– un ordinateur (ou téléphone à défaut, ou une télévision connectée si tu as!)
nous n’utilisons rien d’autres que cela (pas d’accessoires)
une micro-vidéo à ce sujet dans le programme
Ce qui est inclus
8 vidéos de pratique corporelle simple et progressive – hatha yoga
Nous ouvrons l’accès d’une nouvelle vidéo chaque semaine pour réguler a minima le rythme. 35 minutes à 1 heure de pratique.
+ 2 audios de relaxation consciente – yoga Nidra
Deux sessions à faire allonger pour apprendre à s’écouter, conscientiser et apprivoiser votre état mental. Environ 40 minutes. Ces séances ont la propriété de régénérer votre corps et votre esprit, une séance vaut des heures de sommeil profond !
Une série de micro-vidéos pour t’aider à te préparer et pour comprendre le yoga
Visionner la série publique pout te préparer est un passage obligatoire puis de semaine en semaine, Kush et moi allons aborder des sujets à propos du yoga en 3 minutes (son origine, la structure de base de la voie du hatha yoga, le yoga en général), ce qui va t’éclairer ce qu’et le yoga et t’aider à voir le vrai du faux.
15 minutes de visio/appel
Tu peux nous contacter pour demander un appel pour poser tes questions et disperser tes doutes, si tu as une maladie, si tu veux vérifier certaines postures, si tu as des questions à propos du yoga,
Proposition d’appel accessible dans les 2 mois après l’achat du programme. Bien sûr tu peux nous contacter par email à tout moment (même après 2 mois) !
C’est pour toi si…
Tu ressens que c'est logique de poser des bases solides de yoga dans le corps
et de les travailler à vie avec humilité.
Tu adhères avec le principe d'avoir une pratique progressive et structurée
Pas des vidéos ou des cours par ci et par là. Nous érigeons notre être, telle une belle tour alignée, ancrée et élancée.
Tu comprends alors que le yoga prend du temps,
Ici, il ne s’agit ni de performance, ni de prouesse, ni de rapidité.
Il s’agit de respect.
De stabilité.
D’un travail progressif qui réorganise le corps et apaise l’esprit.
En cultivant cette base solide, la vitalité se restaure et l’équilibre se construit durablement. C’est le fondement même du Hatha Yoga traditionnel et cela nous parle profondément.
Tu es sensible à une transmission simple, précise et respectueuse du corps
En tant qu’initié et pratiquant, nous sommes sincèrement heureux de vous délivrer ce contenu simple pour vous donner l’accès à cette voie de purification du corps et de l’esprit, absolument adapté à tous (orient et occident).
Les principes piliers :
La simplicité est le vrai langage du corps et de l’esprit. La stabilité nous donne la sécurité pour grandir. La patience en est le prolongement naturel.
L'idée de pratiquer de chez toi fait sens
Tu quittes les « studios de yoga » à l’occidental ou tu ne te sens pas particulièrement accordé(e) à cette façon de faire, et tu entres dans une pratique plus autonome pour devenir un pratiquant de yoga pour apprendre et mettre du sens dans ta vie.
Avoir accès aux vidéos et à notre maintenance te permet de revenir sur les sessions à vie et d’intégrer les séquences !
Cette méthode de yoga s'adresse à tous et "pas qu'aux sportifs".
Le yoga n’est pas un sport, un yoga fitness, c’est une discipline de style de vie qui allie l’esprit au corps grâce à la respiration. Avec cette séquence on y va mollo, et surtout réglo puisque nous installons les fondations et nous nous préoccupons de chacune des articulations… pour ensuite aller en profondeur.
Pour tous les âges, tant que vous avez conscience du corps et de ses limites,
l’hatha yoga s’adresse à la communauté des êtres humains au sens large, pour nous maintenir en santé. C’est au delà de la prévention ou de la thérapie en principe. C’est un style de vie. Cela est d’ailleurs souvent présenté comme une pratique mimant les postures naturelles des animaux. *si corps particulièrement douloureux et souhait de pratiquer, contactez-nous audeducroquet@coachmymind.fr ou instagram
Ce qui fait sens pour nous, si tu es intéressé(e),
notre logique est la suivante :
Les séquences que nous donnons ici, dans ce programme, sont réalisables par vous-même, à la maison, bien sûr, à votre rythme… Ne passez pas à la vidéo suivante par curiosité ou par souci de vous prouver quelque chose (cela serait contreproductif).
Si vous, amis pratiquants, souhaitez aller plus loin dans la voie du yoga, nous proposons alors de nous rejoindre en présentiel pour une semaine de retraite initiatique, afin d’apprendre, de reprendre, de corriger et d’approfondir, mouvement par mouvement, posture par posture, et d’apprendre d’autres nouvelles bases. Vous commencerez à comprendre que vous pouvez construire une routine si vous le souhaitez avec des nouvelles habitudes de vie qui vous correspondent.
Se réunir auprès d’autres étudiants et de notre ou nos enseignants, de temps à autre, pour progresser, étudier, réviser et apprendre, est chose commune dans l’Inde ancienne et sage, et c’est ce qui nous semble juste à intégrer dans notre approche. C’est ainsi que nous procédons clairement à présent.
Nous serons heureux de vous donner accès, à la suite de notre rencontre en présentiel, à une nouvelle série de cours en ligne dite « classique », pour continuer le chemin du yoga du corps et de l’esprit… Les techniques de respiration pourront être transmis petit à petit (mais pas avant d’avoir apprivoisé votre respiration naturelle travaillé dans le programme présentement).
Au fur et à mesure, vous apprenez à être autonome, à construire des routines selon vos besoins, et nous organisons des rencontres ponctuelles à intégrer dans nos vies pour recevoir un suivi, un mentoring.
Ceci est une logique yogique, traditionnelle et adaptée au monde d’aujourd’hui : une philosophie de transmission pas à pas.
Si l’approche vous parle, nous serons heureux de répondre présents pour grandir ensemble, étape par étape, sans précipitation et avec patience car l’équilibre ne se trouve que dans l’élaboration et le maintien de nos fondations.
Une continuité est donc possible… Nous avons déjà la structure, elle ne demande qu’à naître avec des étudiants. Deux semaines de niveaux « intermédiaire » en présentiel et une troisième nouvelle série en ligne niveau intermédiaire est également dans les rouages !
Vous l’aurez compris : la communauté d’apprentis amis pratiquants de yoga Coach My Mind est à l’état potentiel. Nous ne savons pas si vous allez nous suivre sur cette aventure, selon votre engagement, nous nous mettrons au travail pour rendre nos savoirs accessibles dans la matière.
NOTE : Le yoga est vraiment bien plus que cela. Ce que nous proposons ici est une première porte à prendre et à vivre. Cela fait partie du processus yogique accessible et bénéfique à tous, grand public et peut vous aspirer à chercher plus loin un jour… Cela nous le donnons en retraite et formation.
le yoga épure, simplifie, équilibre pour un retour à notre naturel lumineux, pour redonner l’élan quotidien à notre source de vie. #windhorse
52€
Accès aux micro-vidéos de préparation, la première vidéo de pratique et le premier audio de relaxation dès maintenant
Accès illimité aux vidéos et aux audios
+ 15 minutes d’appel si tu le souhaites dans les 2 mois après l’achat
Si jamais, nous précisons que sont les bienvenus :
hommes et femmes
francophone
nouveaux et anciens étudiants